冥想靜坐時煩惱思緒更多更雜更靜不下來－讓靜坐成為您的日常

冥想靜坐遇到的阻礙(四)：靜坐時煩惱思緒更多更雜更靜不下來。

不靜還好，一靜下來什麼煩惱什麼思緒都來了，天啊！比不靜的時候更多很多。會有這種現象是因為內在太多”心事”，塞太久了，一翻所有塵埃都揚起。別說靜坐冥想甚至連睡眠可能都是一個問題。這已經不是要不要冥想靜坐了，必須正視，若不處理這些”心事”，埋在潛意識中遲早會找到出口，有些往身體出口，有些會吸引意外來令事主注意。

每個人的家庭環境出生背景不一，靜坐不只是靜下來，這是與自已的神性合一，我們都將所有意識投射在外，一旦收攝回來往內，內在如果太多心事未了就如同進入一個積滿塵埃的房間，這些塵埃就開始揚起，但是請不要害怕，這些都是來幫助你成長，沒有這些功課你不會下來當人，而地球是靈魂的訓練營。

個人建議可以找資歷深的老師做”情緒釋放”練習; 比如”亂語”，”動態靜心”，或找資深老師做一對一意識清理。因為有一些私隱不方便在團課表達。這一塊心事(源頭大多來自父母及家庭關係)，一旦能清理掉不旦人格更成長甚至更容易進入更深的寧靜中。因為找資深老師做一對一意識清理這樣可以得到更專業、個性化和隱私保護的幫助。透過意識清理，可以釋放心靈中的壓抑和困擾，幫助人們更好地理解自己和家庭關係，調整自己的思維和情感，進而更好地適應生活和工作的壓力。

在意識清理過程中，老師會通過一些技巧和工具，例如身體感受法、情感釋放法、語言表達法等等，幫助人們釋放情感和心靈上的壓力，調整負面的信念和思維，並幫助人們建立更健康和積極的人生態度。意識清理是一個相對輕鬆和舒適的過程，大多數人都可以通過幾次會話和練習，感受到自我成長和積極變化的效果。

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另外，除了找老師做情緒釋放練習或意識清理外，還可以嘗試以下幾點：

建立日常的情緒管理習慣：

將情緒逐步釋放，不要壓抑或隱藏情感，例如可以嘗試寫日記或對話、瑜珈、運動等方式。這些情緒管理習慣可以在日常生活中融入，幫助減輕壓力和焦慮，同時也可以在靜坐冥想中應用，幫助放鬆身心，平靜情緒。

專注呼吸：

在靜坐冥想時，專注於呼吸是靜坐冥想中非常重要的一個技巧，透過專注呼吸可以幫助我們放鬆身心、調整情緒和思緒，提高注意力和集中力。讓自己進入放鬆狀態，並將注意力從煩惱和思緒轉移開來。

持續練習：

不要放棄，持續練習靜坐冥想，並接受自己內在的種種情緒和思緒，不需要強制讓自己保持寧靜，慢慢地，這些思緒和情緒也會漸漸地平靜下來。

持續練習靜坐冥想是很重要的，因為這是一個學習和提高自己靜心能力的過程，需要時間和努力去堅持和練習。在練習靜坐冥想時，需要給自己足夠的時間和空間，並且保持平和和寬容的態度，不需要強制自己保持寧靜，也不需要對自己的情緒和思緒施加壓力。

在練習靜坐冥想時，可以選擇一個安靜和舒適的環境，讓自己放鬆身心，並專注於呼吸和當下的感覺。當思緒和情緒出現時，可以接受和觀察它們，不要刻意去阻止或改變它們，只需要將注意力再次轉回呼吸和當下的感覺，讓自己逐漸進入更深的靜心狀態。