讓靜坐成為您的日常

一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識，有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質：

1. 墊子隨便：隨便找一個墊子或枕頭先坐看看，但只要墊子或枕頭沒法令臗關節高於膝蓋保証腳麻。 (前一篇”為什麼打坐盤腿容易腳麻？”已有論述)
2. 空間隨便：隨便找一個地方，空氣不流通、吵雜、東西亂放、陰濕…等，這些外部磁場往往容易影響入定。
3. 身體隨便：不管身體疲憊，硬要入坐(除非修苦行)，保証昏睡。
4. 行動隨便：剛去人多的地方，帶入一些雜亂磁場，也會影響入定品質。
5. 肚子隨便：剛吃飽，身體還在吸收，容易脹氣或排氣，而無法入定。
6. 情緒隨便：不管情緒低或高漲，比如開完趴，吵完架，開完會，除非你定力很好，情緒往往需要時間平息，當帶入情緒將影響冥想品質。

二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道，也是愛自已與自已靈魂獨處、與上帝談戀愛的神聖時間及空間，如果心態隨便，自然產出隨便，你可以視為藝術、道，但千萬不要用以嚴肅與框架，請用喜悅與愛自已的心態去面對。

1. 一定要找一張舒適可調的墊子或椅子，因為有時你會換姿勢，加上每個人的大腿長短胖瘦不一，不可能一種尺寸符合所有人，加上墊子或椅子太高、太低、太軟、太硬都會影響你打坐姿勢，而影響與大地連結與身體連結的覺知。有些人覺得已經克服這些，有時只是切斷身體感知與枯木無異。一旦切斷身體感知，反作用力往往在年紀漸長時伴隨出現，腳痛、風濕、骨刺、難以起坐，你不疼惜你的身體，身體自然會有所反應。
2. 要有一個屬於自已的固定空間與時間，這固定空間盡可能不被打擾，若很難找到則以空間換時間，我有一位朋友，家裡實在太小沒辨法挪出空間靜心， 於是他就早起或等家人入睡再拿出他專屬打坐墊靜坐靜心。
3. 若有固定空間那是最好，因為你可以養護這空間的能量場，你在而這能量場將擴散維護到整個家、整個社區、地區、國家……當然視你的修行証量有多大多廣。
4. 靜坐前的準備是很重要的，以下幾項建議可參考：

(1).運動或舞蹈

(2).瑜珈或伸展

(可參考”雙盤好難？如何雙盤靜坐？老師幫幫我！”)

(3).洗澡

(4).最好空腹

1. 靜坐配備：水、毛毯(保暖)、通風、衣服寬鬆，如果家里容易聽到街外車聲可用耳塞；如果有些冥想小物可讓你更專注(例如焚香、精油、音樂、水晶…等)也可以佈置。
2. 而這一切都是外在，更深入是，你是否跟自已在一起，在這個身體、在這感知、在這空間，都是一致合一的……“在”。

這是多年冥想經驗的建議與分享。

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